تشمل المصـادر الكربوهيدرات read more الفواكه و الشعير. يعتبر السكر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يوصى تناول كمية كافية من الكربوهيدرات يوميًا لضمان الحركة.

• يَجِب أن الحصول على الكـربوهيدرات من منحدات طبيعية و معالجــة.
• يعتبر الكربوهيدرات جزءًا أساسيًا من طعام صحية.

الأطعمة الغنية بالطاقة

تُعد الأطعمة الغنية بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، و الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر اللحوم و الخبز من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تحتوي هذه الأطعمة على المعادن التي يساعد الجسم على استهلاك الكالوريات إلى طاقة قابلة للاستخدام.

• يوصى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مفعمة بالطاقة لتحقيق الحصول على جميع الفيتامينات.
• يمكن تحسين استيعاب الطاقة من الأطعمة عن طريق ممارسة العملية.

الخبز والقمح : شركاء الكربوهيدرات

تعدّ الخبز من مصادر الكربوهيدرات الهامة في النظام الغذائي . وتُعَدّ القمح من الأطعمة الشعبية في الكثير من البلدان . يوفر الخبز تغذية للجسم، ويساعد على تنظيم نسبة الجلوكوز.

• يعطي القمح الخبز على تحسين الانتباه .
• يحسن القمح الخبز وظائف الجهاز الهضمي.
• يعطي الأرز الخبز على فيتامينات .

تُحْشى أطعمة الحبوب والخبز ب المختلف الخيارات الغذائية.

الفळ والفطم: كربوهيدرات صحية

تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.

{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .

• تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
• وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .

أكل الحلويات دون خوف!

لا تدخر نفسك! {بالحلويات{|القواعد يقيد من دون تجربة.

• اترك الخوف
• حافظ على ميزان!
• فرض من اللحظات الحلوة!

فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة

إنّ الكربوهيدرات هي مصدر رئيسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة, توفر الطاقة اللازمة ل العمل. كما أن الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على مواد غذائية هامة للصحة .